足首・ふくらはぎの外側を伸ばし、膝下の外側の広がりを軽減させる方法です。
手順：(例：右側)
↑①足の小指側を反対の手(左手)で掴み足首を内側に倒す。
ゆっくりと持ち上げ、膝は伸ばし力を抜く。右手は、カラダが倒れないよう後に置き支える。
↑②膝を伸ばしたまま、ゆっくりと掴んでいる手の方向(左方向)へスライドさせる。
スライドさせていくと自然に止まります。その位置まで来たら上半身を後ろに少し倒し、手で小指のむいている方向に引き上げます。
回数 ： ３０秒～１分 一日３～５回
注： つま先を持てない、持ち上げたときに膝が曲がってしまう方は、筋肉を傷めてしまう可能性がありますので、この方法は控えてください。
ふくらはぎの外側の筋肉が伸ばされることで、筋肉の外側へのふくらみを減少させてくれます。また、この部分の血流がよくなることで、冷え性の改善にも効果的です。
※この方法で改善されない方は、膝関節のゆがみが強いと考えられます。
ホームページへは、こちらからどうぞ ↑↑↑
手順：(例：右側)
ゆっくりと持ち上げ、膝は伸ばし力を抜く。右手は、カラダが倒れないよう後に置き支える。
スライドさせていくと自然に止まります。その位置まで来たら上半身を後ろに少し倒し、手で小指のむいている方向に引き上げます。
注： つま先を持てない、持ち上げたときに膝が曲がってしまう方は、筋肉を傷めてしまう可能性がありますので、この方法は控えてください。
ふくらはぎの外側の筋肉が伸ばされることで、筋肉の外側へのふくらみを減少させてくれます。また、この部分の血流がよくなることで、冷え性の改善にも効果的です。
※この方法で改善されない方は、膝関節のゆがみが強いと考えられます。
骨からゆがみを矯正する ＞＞
ホームページへは、こちらからどうぞ ↑↑↑