サワラは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。 たんぱく質が多く16.08g、脂質が7.76g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
関連する質問
さわらの健康効果は？
サワラは健康に良い？
さわら 何にいい？
さわらは高級魚ですか？
2023/03/29 · 主要な栄養素はこちら · エネルギー 161kcal · たんぱく質 20.1g · 脂質 9.7g · 炭水化物 0.1g · カリウム 490mg · ビタミンD 7.0μg · ビタミンB2 0.35mg
さわらはDHAやビタミンDをはじめ、栄養が豊富な食材です。DHAはサラサラ成分として、ビタミンDはリンやカルシウムの吸収サポートとして健康維持に役立ちます。 さわらは春 ...
鰆は100gあたり20.1gのたんぱく質を含んでいます。たんぱく質は三大栄養素のうちの一つであり、生きていくうえでとても重要な栄養素の一つです。 骨や ...
2021/11/24 · サワラにはEPAが含まれています。 EPAは青魚に多く含まれており、健康維持のために重要な脂肪酸です。 EPAには血流を良くするはたらきがあり、血圧の上昇 ...
2023/03/01 · さわらに含まれる栄養素は、良質なたんぱく質の他、必須脂肪酸やカリウム、. ビタミン B2やビタミン D などたくさんの栄養素が含まれています。 中でも ...
まず挙げられるのが「DHA」です。 サバ科の青魚に豊富に含まれる栄養素で脳神経の保護や再生を助け、情報伝達を活性化させることで学習能力に効果があるとされています。
さわらの刺身のカロリーは90g(1人前)で145キロカロリー,100gで161kcal、ビタミンB12やビタミンDの栄養(成分)が多く,さわらの刺身(おかず・加工食品)は別名鰆の刺身／ ...
成分名, 値, 単位. 廃棄率, 0, %. エネルギー, 161, kcal. 676, kJ. 水分, 68.6, g. たんぱく質. アミノ酸組成によるたんぱく質, 18.0, g. たんぱく質, 20.1, g. 脂質.