ストレッチングの方法. ○ 1ポーズ、10秒×2セットを目安に行いましょう。 ○ 反動をつけずに、ゆっくり伸ばしましょう。 ○ 呼吸は止めないようにしましょう。

肩のストレッチ · 足を肩幅に開いて立ち、リラックスする · 手のひらが外向きになるように、両手を後ろで組む · 胸を開く · 息を吸いながら、両手をゆっくりと上げる · 息 ...

期間: 9:29
投稿: 2023/12/24

身体を正面に向けて、右の手のひらを左脇の下に置きます。その後、左手を右肘にまわして、そのまま左手で右肘を左方向に引っ張っていくと、右肩まわりが気持ちよく伸びます ...

2023/06/01 · ストレッチングとは筋を伸ばす柔軟体操のことで、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。ストレッチングは、1970年代に柔軟性を高めるための運動として ...

期間: 13:32
投稿: 2024/03/13

ストレッチングの実際 · 時間を20秒以上かけて伸ばすこと。 最初の5-10秒程度は適度な伸展度合いに定めるための「ムダな時間」だからです。 · 伸ばす部位を意識すること。

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筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的にした運動をストレッチングといいます。 ウォーミングアップ（準備運動）として怪我の予防をしたり、クーリングダウン（整理運動） ...