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ストレッチングの方法. ○ 1ポーズ、10秒×2セットを目安に行いましょう。 ○ 反動をつけずに、ゆっくり伸ばしましょう。 ○ 呼吸は止めないようにしましょう。
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活動的な気分が高まる春。手軽に身体を動かしたい! と考えている人も多いのでは? そこでおすすめするのが「ストレッチ」。特別な道具も場所もウェアも必要なし。
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2024/03/21 · 正しいストレッチ方法を、運動生理学が専門で、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一先生に教えてもらいました!
ストレッチングを実施する際に注意すべき原則は5つあります。「1. 時間は最低20秒」「2. 伸ばす筋や部位を意識する」「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」「4. 呼吸を ...