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おからは体にいいですか？
おからは毎日食べても大丈夫ですか？
豆腐とおからはどちらがヘルシーですか？
おからは1日にどのくらい食べればいいですか？
「卯（う）の花」などの料理に使われるおからは、高タンパクでヘルシーな食材として知られています。食物繊維も豊富に含まれており、栄養豊富な食べものです。
食物繊維たっぷりのおからで大腸ガンの予防を ; おからの栄養価（五訂日本食品標準成分表より） ; エネルギー, 111kcal ; たんぱく質, 6.1g ; 脂質, 3.6g ; 炭水化物, 13.8g.
2024/04/12 · おからに含まれる食物繊維総量は、100gあたり11.5gです。これに対して、豆腐100gあたりの食物繊維量は0.9gで、おからのほうがかなり多くなっています。
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2020/07/29 · ・おからの栄養素 ... おからは、豆乳や豆腐に豊富に含まれるたんぱく質や食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が多く含まれます。
おからは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く4.8gでそのうち糖質が0.8g、たんぱく質が2.12g、脂質が1.25gとなっており、 ...
2020/09/30 · おからパウダーには他にもビタミンやミネラルも含まれており、ビタミンK30μg、葉酸53μg、カルシウム310㎎、鉄4.9mg等が含まれています。これらも生おから ...
2024/05/09 · 一般的におからといわれる生おからには食物繊維をはじめ、ビタミンB1、ナイアシン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅が豊富に含まれています。