しらすはカルシウムのほか、ビタミンDやビタミンB12、EPA・DHAなどを多く含む食品です。 カルシウムとビタミンDは骨の形成に必要なため、骨の健康が気になる方にしらすはぴったりだといえます。 基本的にしらすは、生のものより半乾燥品のほうが栄養素を多く含んでいます。
関連する質問
しらすは体にいいですか？
しらすは1日にどれくらい食べたらいいですか？
しらすは栄養満点ですか？
しらすにはどんな危険性がありますか？
2023/05/29 · しらす干しなら100gあたり6.3μgのビタミンB12が含まれているので、約38g（大さじ7杯強）摂取すると満たすことができます。
2024/03/04 · 先述の通り、しらすは体のエネルギーになるタンパク質、骨や歯を作るカルシウム、骨や歯を健康に保つマグネシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンD、 ...
しらすは、癖がなくて食べやすいだけでなく、カルシウムやビタミンD、ビタミンB12、セレンなどの栄養を豊富に含んだ体に良い食材です。 また、組み合わせる食材によっては ...
しらすなら、小皿1杯で1日に必要なカルシウムを摂取できます。 さらには、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富です。 ビタミンDには免疫力を上げる効果もあり、感染症 ...
2023/03/29 · しらす（しらす干し）は、骨の健康づくりに役立つカルシウムやビタミンDをはじめ、タンパク質やビタミンB12など、さまざまな栄養素を豊富に含みます。
しらすに含まれる栄養 ; たんぱく質, 17.6g, 24.5g ; 脂質, 1.7g, 2.1g ; ナトリウム, 840㎎, 1700㎎ ; カリウム, 120㎎, 170㎎ ...
2023/07/04 · しらすは、カルシウムやビタミンD、たんぱく質、EPA、DHAなどの私たちの体を健康にしてくれる栄養素が含まれていることがわかりました。
しらすは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。たんぱく質が多く2.03g、脂質が0.18g、炭水化物が0.03gでそのうち糖質が0.03gとなっており ...
「しらす」には、歯や骨の形成に必要な「カルシウム」や「ビタミンD」。脳の病気を予防する「ビタミンB12」など多くの栄養成分が含まれています。