1.自律訓練法とは？ 自律訓練法は、自己暗示を使ってこり固まった筋肉をほぐし、中枢神経や脳の機能を正しく整える方法です。 ドイツの精神科医シュルツが、1932年に体系化したことで知られている治療法で、現在は精神科や心療内科で行なわれる治療法の一つです。
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自律訓練法
じりつくんれんほう
自律訓練法とは、1932年にドイツの精神科医ヨハネス・ハインリヒ・シュルツによって創始された自己催眠法であり、リラクセーション技法である。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果がある。
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目的・効果 · 緊張・不安の軽減 · 疲労の回復 · 集中力を高める · 自己統制力が増し、衝動的な行動が少なくなる · 身体の痛みや精神的苦痛が緩和される.
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