たら鍋(タラちり)~魚の駅生地~の画像

Description

魚の駅「生地」のとれたて鮮魚で作る「たら鍋(タラちり)」!高たんぱく・低脂肪で、野菜もたっぷりとれます。暖まりますよ!

材料 (2人前)

4切れ
1丁
1/4株
1/3袋程度
1/3本
だし汁
6カップ
大さじ2
少々
ポン酢しょうゆ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    魚の駅「生地」にあるようなキトキトな「たら」を準備してくださいね♪

  2. 2

    たら、豆腐、はくさいはひと口大に切る。

  3. 3

    みずなは6cm長さに切ります。しいたけお好みで飾り切りにする。えのきは根元を落とす。

  4. 4

    にんじんはピーラーで細長く切ります。

  5. 5

    鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったら、たら・豆腐・はくさい・しいたけ・えのきたけを加える。

  6. 6

    再び煮立ったらアクを取り、具材に火が通るまで煮る。みずなとにんじんを加えて、さっと煮ます。

  7. 7

    写真

    ネギを小口切りにし、ポン酢につけてどうぞ。もみじおろしも合います。

  8. 8

    ★しめは雑炊でどうぞ。

コツ・ポイント

新鮮な白身魚の切り身を熱い湯に入れると、身がちりちり縮むことから“ちり鍋”と言われます。

このレシピの生い立ち

魚の駅「生地」で通信販売している朝どれの「鮮魚セット」で登場するタラのおすすめのレシピをご紹介♪
レシピID : 7404588 公開日 : 22/12/29 更新日 : 22/12/29

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