固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。

2023年5月14日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。

この方法をご紹介していきます。

腰痛を改善するために必要な方法は、

とにかく「仙骨」の動きを引き出すこと。

とくに長時間、座った姿勢でデスクワークしたり、

スマホをやってしまうと「仙骨」はガチガチに固まってしまいます。

仙骨は日常生活を送っているだけでは、

動き出すことはありません。

そのために、仙骨の動きを引き出すエクササイズが必要になります。

では、早速やっていきましょう。

エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。

最初に右側の仙骨の動きから引き出していきます。

次に左足を右膝の外にかけて頂きます。

そこから、カラダを左にネジっていきます。

そうすると、右の仙骨の動きが出てきますので、

痛気持ち良い程度まで動かして頂き、

そこで30秒キープしていき、これを3セット行ってください。

次に左の仙骨にアプローチしていきましょう。

今度は右足を左膝の外にかけます。

そこからカラダを右にネジっていきます。

そうすると、左の仙骨の動きが出てきますので、

痛気持ち良い程度まで動かして頂き、

そこで30秒キープしていき、これも3セット行ってください。

これを継続してやって頂くと、

少しずつ固まった仙骨の動きが引き出されて、

固まった動きから開放されていきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)