琴奨菊関、トレーニングメニューの詳細は？
さて詳細メニューにうつりましょう。今回のメニューでいわゆるシャフトやダンベルや、フィットネス機器を使ったメニューは何にもありません。
あるのはケトルベル、タイヤ、ロープ、ハンマー回しのチェーンと取っ手、タイヤに入れる重り。
最近気がついたのですが、やはり、運動で大事なのは「走る、跳ぶ、引く、押す、投げる、押さえる」こういう根本的なことがものすごく大事。
それをするために、「全身」で力を出す。「反動」を使って力を出す。その結果いろんな筋肉が鍛えられて、動きも学び、出力が出る。
僕もやっているパワーリフティングや、ウエイトトレーニングは、確かに筋肉は鍛えられますが、それが他の競技につながるかといえば、悪くは無いだろうがそこまで密接につながらないことが多いのです。
ウエイトトレーニングは、筋肉は大いに鍛えられますが、どうしてもシャフトである程度の動きが制限されてしまったり、動作が短いし連動が少ない。
しかしケトルベルやハンマー回し、タイヤ押しなどは、全身を使って鍛えるにはもってこい！実際体幹を主に使って末端の筋肉はそこまで疲れません。
僕もこういうトレーニング取り入れてから体も大きくなり、現在８８ｋｇ、スクワットやデッドリフトの使用重量が かなり伸びています。
ウエイトトレーニングをやって基礎のトレーニングをやると競技に結びつきやすいですが、ウエイトトレーニングだけならちょっと厳しいと思います。
それではメニューです。
まずはケトルベル８ｋｇを投げて、拾ってまた投げてを５０ｍです。これを２本。
次はタイヤ押し。タイヤに重りを乗せて、それを押します。めっちゃきつい。重りの乗せ具合でタイヤの負荷がめちゃくちゃ変わります。それをまずは僕が押してみて、調整してほかの力士にやらせました。動画をどうぞ。
この動画は３回目のトレーニングの動画で押してから、ケトルベルを振らせてますね。
ちなみに本チャンは、このあと間髪いれずにタイヤ引きに移動します。タイヤ引きは重さを倍乗せて、タイヤにチェーンと取っ手がつながっていますので、それを握って引かせます。
これを２本
主に体幹とお尻足がバンバンになります。タイヤ押しで重量が重たいと本当に動かなくてめちゃくちゃきついです。
そのあと、ロープに２０ｋｇの重りをつけて３０ｍ引きます。これも２本。
もうここまでで、大分ダメージ喰らっています。次は体幹の回旋の動きを作るハンマー回し。これは左右３０回づつか、６０ｍほど歩きで。動画は琴仁成さん。
そしてメインです。ケトルベル１００回。スナッチかジャーク１００回します。大体のお相撲さんは１６ｋｇで１００回していました。
ちなみに琴奨菊関２回目のトレーニングで、ダンベルケトル２７ｋｇで行けるところまで行って、残り１６ｋｇの動画です。
動画は５０回目からとっていて、そっからが本番です。５０まで１回で行って、６５回目で休憩、７５回目で１６ｋｇに持ち替えそこから一気に１００まで。この動画で５分半ありますがトータル８分ぐらい動きっぱなし。画面の端でお相撲さんが一人ぶっ倒れていますが、それは琴の秀くんで、ケトル１００回でぶっ倒れました！
ちなみに野口先生は２４ｋｇ１００回ノン休憩でクリア、僕は２４ｋｇ５０回まで１回そのあと１０回刻みで１００回。琴健勢くんは、ひざが悪いからジャークで、足が使えない中１６ｋｇ両手で持ってもうプレスみたいな動きで１００回やっていました。
このようなトレーニングを２週間で４回消化。その甲斐あってか菊関が好調宣言をしております。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150906-00000046-nksports-fight
終盤は少し股関節に違和感がありましたが、琴奨菊関のせんぞくまっサー文元先生がケアに当たっています。
菊関の隣にいるのが文元先生。僕も針を打ってもらって股関節がよく動きました！！
そんな感じでメニューを消化しました！
間違いなく、過去２年の中では一番ベースを作って場所に挑んでいます。もちろん１週間前からピークコンディションのとパワースピリッツは投入しています。
後はメンタルの持ち方ですが、毎日電話がかかってきてやる気にみなぎっております。
僕は助言として、「変化に来る力士は２人ほどいるだろうが、菊関の圧力が強いから税金と思ってあまり考えないで自分の相撲をとってください！２番のうち１番でも防げたら万歳ですよ！」
実際姿や雰囲気を見ていますがめっちゃでかくなりました。２週間でオーラもあってか雰囲気とでかさが増したし、肌つやとメンタルが良いです。やってくれそうなにおいがしますが気負わずに行ってほしいです。
そしてほかの力士で目を引いたのが、琴仁成さんと、琴隆盛君。
琴仁成さんは、巡業中でも精力的に稽古とトレーニングを消化。実際動きもよかったです。
琴隆盛君は、木曜日稽古を見ましたが、体が大きくなりスタミナも前と同じでいろんな動きができていて俊敏でした。
よく一緒にトレーニングしている琴健勢君は、ひざの手術でまだひざが曲げにくい状態ですが、腐らずにトレーニングしています。実際上半身系の動きはめちゃくちゃ強いです。
そんなこんなの２週間のチーム琴奨菊の場所前稽古でした。結果は２週間後！！
あるのはケトルベル、タイヤ、ロープ、ハンマー回しのチェーンと取っ手、タイヤに入れる重り。
最近気がついたのですが、やはり、運動で大事なのは「走る、跳ぶ、引く、押す、投げる、押さえる」こういう根本的なことがものすごく大事。
それをするために、「全身」で力を出す。「反動」を使って力を出す。その結果いろんな筋肉が鍛えられて、動きも学び、出力が出る。
僕もやっているパワーリフティングや、ウエイトトレーニングは、確かに筋肉は鍛えられますが、それが他の競技につながるかといえば、悪くは無いだろうがそこまで密接につながらないことが多いのです。
ウエイトトレーニングは、筋肉は大いに鍛えられますが、どうしてもシャフトである程度の動きが制限されてしまったり、動作が短いし連動が少ない。
しかしケトルベルやハンマー回し、タイヤ押しなどは、全身を使って鍛えるにはもってこい！実際体幹を主に使って末端の筋肉はそこまで疲れません。
僕もこういうトレーニング取り入れてから体も大きくなり、現在８８ｋｇ、スクワットやデッドリフトの使用重量が かなり伸びています。
ウエイトトレーニングをやって基礎のトレーニングをやると競技に結びつきやすいですが、ウエイトトレーニングだけならちょっと厳しいと思います。
それではメニューです。
まずはケトルベル８ｋｇを投げて、拾ってまた投げてを５０ｍです。これを２本。
次はタイヤ押し。タイヤに重りを乗せて、それを押します。めっちゃきつい。重りの乗せ具合でタイヤの負荷がめちゃくちゃ変わります。それをまずは僕が押してみて、調整してほかの力士にやらせました。動画をどうぞ。
この動画は３回目のトレーニングの動画で押してから、ケトルベルを振らせてますね。
ちなみに本チャンは、このあと間髪いれずにタイヤ引きに移動します。タイヤ引きは重さを倍乗せて、タイヤにチェーンと取っ手がつながっていますので、それを握って引かせます。
これを２本
主に体幹とお尻足がバンバンになります。タイヤ押しで重量が重たいと本当に動かなくてめちゃくちゃきついです。
そのあと、ロープに２０ｋｇの重りをつけて３０ｍ引きます。これも２本。
もうここまでで、大分ダメージ喰らっています。次は体幹の回旋の動きを作るハンマー回し。これは左右３０回づつか、６０ｍほど歩きで。動画は琴仁成さん。
そしてメインです。ケトルベル１００回。スナッチかジャーク１００回します。大体のお相撲さんは１６ｋｇで１００回していました。
ちなみに琴奨菊関２回目のトレーニングで、ダンベルケトル２７ｋｇで行けるところまで行って、残り１６ｋｇの動画です。
動画は５０回目からとっていて、そっからが本番です。５０まで１回で行って、６５回目で休憩、７５回目で１６ｋｇに持ち替えそこから一気に１００まで。この動画で５分半ありますがトータル８分ぐらい動きっぱなし。画面の端でお相撲さんが一人ぶっ倒れていますが、それは琴の秀くんで、ケトル１００回でぶっ倒れました！
ちなみに野口先生は２４ｋｇ１００回ノン休憩でクリア、僕は２４ｋｇ５０回まで１回そのあと１０回刻みで１００回。琴健勢くんは、ひざが悪いからジャークで、足が使えない中１６ｋｇ両手で持ってもうプレスみたいな動きで１００回やっていました。
このようなトレーニングを２週間で４回消化。その甲斐あってか菊関が好調宣言をしております。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150906-00000046-nksports-fight
終盤は少し股関節に違和感がありましたが、琴奨菊関のせんぞくまっサー文元先生がケアに当たっています。
菊関の隣にいるのが文元先生。僕も針を打ってもらって股関節がよく動きました！！
そんな感じでメニューを消化しました！
間違いなく、過去２年の中では一番ベースを作って場所に挑んでいます。もちろん１週間前からピークコンディションのとパワースピリッツは投入しています。
後はメンタルの持ち方ですが、毎日電話がかかってきてやる気にみなぎっております。
僕は助言として、「変化に来る力士は２人ほどいるだろうが、菊関の圧力が強いから税金と思ってあまり考えないで自分の相撲をとってください！２番のうち１番でも防げたら万歳ですよ！」
実際姿や雰囲気を見ていますがめっちゃでかくなりました。２週間でオーラもあってか雰囲気とでかさが増したし、肌つやとメンタルが良いです。やってくれそうなにおいがしますが気負わずに行ってほしいです。
そしてほかの力士で目を引いたのが、琴仁成さんと、琴隆盛君。
琴仁成さんは、巡業中でも精力的に稽古とトレーニングを消化。実際動きもよかったです。
琴隆盛君は、木曜日稽古を見ましたが、体が大きくなりスタミナも前と同じでいろんな動きができていて俊敏でした。
よく一緒にトレーニングしている琴健勢君は、ひざの手術でまだひざが曲げにくい状態ですが、腐らずにトレーニングしています。実際上半身系の動きはめちゃくちゃ強いです。
そんなこんなの２週間のチーム琴奨菊の場所前稽古でした。結果は２週間後！！