11/7(土)
土曜の朝はM練
11月からは冬時間となり、スタートが6:30から7:00に変更になった
ここ数か月はロングらしいロングをやってなかったので、久し振りに35k走(4'00"/k)をやることにした
(30k走は何回かやっているが)
本当はフルを走りたかったのだが、妻と相談した結果、まずはしっかり35kを走って、フルは次の機会にすることにした
それにしても30kを超えるロングは7か月振り！
4:40起床
朝食はいつものグラノーラとバナナに加え、静岡県の方々オススメの『法多山だんご』を追加！
(冷凍しておいた(^-^))
↑いつもこの時の写真が寝起き感満載でブサイクだと妻に笑われるため、きもーち微笑んでみたw
↑インソールのテンカマークがカッコいい！
小指側の中足部まであるグリップが特徴的
ターサージール6のソールが減りきる前に、交互要員になるターサーエッジをGET
(大会がなくて在庫過多(ㅎ-ㅎ;))
カラスに持っていかれないように飲み物とセットにする
給水台がいっぱいだったため茂みの上に置いた
さらにスタート30分前に『ベスパプロ』を投入！
700円が100円と超お得だったため、お店の人に勧められるがままw、あった5個を買い占めた
というわけで贅沢にも練習で使用w
スタート前、今日は妻もロング
というのも、先日フットサルボールを買いにB&Dに行った時に、このベスパプロが激安で売っていたのだ
(賞味期限が近かったため)
というわけで贅沢にも練習で使用w
4'00"/kで行こうと思ったのだが、2周目から少しずつ速くなり、ペースを落とそうか悩んだが、余裕があるのでそのまま行くことにした
前半は接地のリズムが相変わらずよくなくて、10k過ぎで左脚の半膜様筋腱に痛みが出た
その時に、左脚だけかなり力強く接地していることに気付き、それだけは修正するように意識した
そうしたら痛みも治まったし、その後は走りのリズムもスムーズになって安定した
これが最初からできるようになるといいんだけどな…
(JOGでも)
結局最後まで落ちることなく35k走れた！
ラップ(4'00"/k→1周6'51")
ラスト200mのところで、仲間数人がダウンしてたため、ペースアップしてカッコよく駆け抜けようと思ったら、右足のふくらはぎが痙攣してしまいまさかの失速…
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
ラストはさすがにキツかったが、この時期にキロヨン以内で35k走れて良かった
練習後はドクターエアでケア
家でやると振動で音がうるさいが、ここなら思いっきりできる
いつもはお店がやっていない時間に平塚から帰宅になるのだが、今日は冬時間スタート＋35kロングで終わりが遅かったため、どこもちょうど始まる時間になったので寄れた
走った分しっかり食べなきゃいけないのに、内臓が弱いせいかこういうときに食欲が出ない
寿司14貫(7皿分)、みそ汁、厚焼きたまごで終了
35k走った割には少ないよなぁ…
(よっぽど周りの人の方が食べてた(´･ω･`;))
午後は妹夫婦の新居へ
↑着いたのは夕方で暗かったため翌日に撮った写真
3階建ての綺麗なおうち
全部屋見せてもらい、真っ白な内装や新しい家具など、ステキ〜
(*☌ᴗ☌)｡*ﾟ
(リクエストがあった物を忠実にw)
夜ご飯〜ホームパーティ〜
みんなで飲んだ甘口のスパークリングワイン
飲みやすくて好評だった☆
(ジーマはおまけ)
早起き＋ロングの疲れでフラフラになり、眠さMAXでなんとか布団に入った
（)´д`(）
11/8(日)
甥っ子に起こされる起こしてもらう
(8月にうちに来てくれた時は全然懐いてくれなかった甥っ子と、今回はかなり仲良しになれた)
甥っ子はブルブル振動するドクターエアが気になる様子w
午前中のうちに妹夫婦と4人で緑道1周JOG15.4k
前回は5か月前に一緒に走ったのだが(これも妹の出産があったため1年振りぐらいだった)、
途中で妹の夫が転倒し、額がパックリ切れて血が止まらなくなってしまい、救急車を呼ぶ事態に
(なんと12針も縫ったΣ（ﾟдﾟlll）)
今日は誰も転ばずに通過w
せせらぎ公園の池の前
お話ししながら楽しく15k走った☆
後半になってリズムがマシになるのだが、それまでは痛みが出やすい
走り出しから正しいリズムで走れるようにしたいな
みんなでハラペコブランチ☆
甥っ子のドクターエア愛が止まらないw
ティータイムはゴディバのクッキーと治一郎のバームクーヘン！
あの振動に顔をつけるのがお気に入りらしいw
↑ドクターエアはよだれまみれになったので、妹夫婦に買い取りをお願いしようw
↑ドクターエアはよだれまみれになったので、妹夫婦に買い取りをお願いしようw
夜ご飯は『中国ラーメン揚州商人』でテイクアウト！
テイクアウトのラーメンは食べる直前にレンチンで仕上げる！熱々！✧
揚州商人のラーメンを食べるのは10年以上振りだが、やはりおいしかった！
(๑꒪▿꒪)*
次回新居におじゃまするときは、引っ越したてでダンボールなどが残っているわけではなくw、妹夫婦のこだわりの家に仕上がっていることだろう
(◍•ᴗ•◍)v
しっかり走って食べて遊んで充実した2日間だった☆
明日からまた1週間頑張ろう( •̀ ᴗ⁃᷄)✧