スクワットは太腿の表、裏、お尻といった下肢全体をまんべんなく鍛えるレジスタンス運動の種目の一つです。しゃがみ込んで立ち上がる動作を繰り返し行う運動です。太腿の裏の筋肉というと膝を曲げる筋肉と思われる人も多いと思いますが、太腿裏のハムストリングスという筋肉は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋で、主な働きは膝屈曲よりも股関節の伸展(腿を後方に振る)になります。また、スクワットでは胸を張った姿勢で上体をきちんと支えながら動作を行うため、腹筋群や背筋群をある程度ですが鍛える効果もあります。
スクワットにはフォームのバリエーションがいろいろあります。例えば、お尻を後ろに突き出して上体を前頃し膝を引いて行うフォームを股関節スクワットと言います。股関節伸展筋であるハムストリングスや大臀筋に強い負荷がかかります。その逆に上体を立てて膝を前に出して行うフォームを膝関節スクワットと言います。膝伸展筋である大腿四頭筋に強い負荷がかかります。通常はこのフォームは膝を痛めやすいという理由からあまり一般には進められません。肩足ずつ前に踏み出して行うランジではお尻にある大臀筋のやや外側に強い負荷がかかります。走ったり歩いたりといった実際の動きは片足ずつ動作しますので、ランジは実動作に近い形でできるトレーニングといえます。
squat
「squat」の概要
「squat」は英語の単語で、日本語に訳すと「しゃがむ」や「低い」、「ずんぐりした」などの意味を持つ。動詞としては「しゃがむ」や「しゃがんで座る」、形容詞としては「低くて広い」や「ずんぐりとした」の意味を表す。また、名詞としては「しゃがんで座ること」や「不法占拠」などの意味もある。「squat」の発音・読み方
「squat」の発音は、IPA表記では/skwɒt/となる。IPAのカタカナ読みでは「スクウォット」となる。日本人が発音するカタカナ英語では「スクワット」と読む。発音によって意味や品詞が変わる単語ではない。「squat」の英語による定義
英語の辞書によると、「squat」は動詞としては「to sit on your heels with your knees bent up close to your body」、形容詞としては「short and thick or low and wide」、名詞としては「the act of squatting」や「unlawful occupancy of property」などと定義される。「squat」の類語
「squat」の類語としては、動詞では「crouch」、「hunker down」、形容詞では「stumpy」、「dumpy」、名詞では「crouch」、「hunker」などがある。「squat」に関連する用語・表現
「squat」に関連する用語や表現としては、「squat thrust」(スクワットスラスト、一種の体力トレーニングの動き)、「squat jump」(スクワットジャンプ、しゃがんでから跳ぶ動作)、「squat rack」(スクワットラック、スクワットを安全に行うためのトレーニング機器)などがある。「squat」の例文
1. He squatted down to tie his shoelaces.(彼は靴ひもを結ぶためにしゃがんだ。)2. The building has a squat appearance.(その建物はずんぐりとした外観を持つ。)
3. She did a squat in the gym.(彼女はジムでスクワットをした。)
4. They were squatting in the abandoned house.(彼らは放棄された家を不法占拠していた。)
5. The cat is in a squat position.(猫はしゃがんでいる姿勢だ。)
6. The table is rather squat.(そのテーブルはかなり低く広い。)
7. He did a squat jump.(彼はスクワットジャンプをした。)
8. The squat thrust is a good exercise for the legs.(スクワットスラストは足に良い運動だ。)
9. The squat rack is used for weight training.(スクワットラックは重量トレーニングに使われる。)
10. The police evicted the squatters.(警察は不法占拠者を立ち退かせた。)
スクワット
【英】:squat exercise
スクワット
スクワット(ブックパック)
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2022/06/02 23:33 UTC 版)
「マイティ・モーフィン・パワーレンジャー」の記事における「スクワット(ブックパック)」の解説
ゴブリンから生み出されたモンスター。身長4.8フィート。体重206ポンド。バブーと行動を共にすることが多い。食欲が旺盛でパーティー好き。「うっひょー」が口癖(テレビ朝日放送分のみ)。パワーレンジャー・ジオにおいて、マスター・ヴァイルの支配する銀河に逃亡した。
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