健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。 つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。 運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。 摂取する水分は、真水でなくても大丈夫なのでしょうか。
2023年9月25日
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