子どもと一緒にとっとと寝てしまえばいいのだ。 私も一人目の育児では、寝室からカムバックすることを前提に生活していた。新生児期の寝かしつけ＝薄暗くした寝室 ...
二度寝を防ぐ4つのポイント · 1．スッキリ目覚められる工夫をする · 2．目覚まし時計の工夫をする · 3．目覚ましアプリを活用する · 4．寝る前にアミノ酸を摂取して目覚めを ...
Jan 17, 2017 · 気付けば今日も、だらだらと夜遅くまで起きていませんか？締め切りのある仕事や友人との飲み会など、理由がある場合はいいとしても「特に理由もないの ...
Apr 6, 2022 · 仕事後すぐに寝落ちしてしまう原因とは. 疲労とストレスの蓄積 · 寝落ちによる悪影響. 生活リズムが崩れる · 寝落ちをしないためには. 帰宅後すぐに入浴する ...
みなさんは、寝る前の時間をどんなふうに過ごしているでしょうか。スマホをベッドに持ち込んで寝落ちするまでゲームやSNS三昧──そんな過ごし方が夜の習慣になっている ...
Jun 29, 2022 · マーティン博士とサリバンの両者ともが、通常の就寝時間（7時間以上睡眠するための）を1時間以上超えて夜更かししないことを推奨する。週に1回でもそれ以上 ...
こうなると、ますます眠れなくなるという悪循環に陥ってしまいます。眠るために大切なのは、とにかくリラックスをすること。緊張を和らげるリラックスの方法をご紹介します ...
Apr 10, 2023 · そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で ...
Oct 26, 2023 · 22時就寝を徹底することで体調の良さを実感しているというココロ社さんに、夜の睡眠時間や昼寝時間を確保するコツ、良質な睡眠を得るために心がけて ...
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寝落ちは体に良いですか？
7時間睡眠は最強ですか？
寝落ちするデメリットは？
1日じゅう寝てしまうのはなぜですか？
Apr 11, 2024 · 寝る直前も布団に入ったまま肩や首のストレッチをすると、バンザイ寝の予防につながりますし、自律神経が整って血行もよくなり深い眠りに誘われますよ。
