いわしのかば焼き

香ばしく焼いたいわしに、甘辛いたれがよく合います。いわしは手開きにすることで簡単に骨がとり除けます。

いわしのかば焼き

エネルギー:268kcal 塩分:2.8g

放送日

2023年9月21日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

いわし
(頭と腹ワタを
とったもの)
4尾
(小麦粉適量)
しし唐辛子6本
たれ
しょうゆ大さじ2
大さじ2
みりん大さじ2
砂糖小さじ1
粉山椒少々
●油

作り方

1
いわしは手開きにして骨をとり除く。しし唐は包丁の先で切り目を入れる。
2
たれの材料を混ぜ合わせる。
3
いわしの両面に小麦粉をつけ、余分な粉は落とす。
4
フライパンに油小さじ1を熱していわしの皮目を下にして並べ、あいているところにしし唐も入れて焼く。
5
いわしの皮目に焼き色がついたら返し、身側も香ばしく焼けてきたら2をまわし入れてからめる。
6
器にいわしとしし唐を盛り、フライパンに残ったたれをかけ、粉山椒をふる。